Burn-out / Bore-out

Opgebrand? U staat er niet alleen voor.

Bij een burn-out of bore-out voel je je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Het is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds erger geworden zijn en waaraan je onvoldoende aandacht hebt besteed.

Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en geen tijd kan of wil nemen om te ontspannen — door hoge werkdruk, problemen op het werk, spanningen in het gezin, eenzaamheid… Het is beter stress te voorkomen dan te behandelen.

Lichamelijke klachten

· extreme vermoeidheid
· slaapproblemen
· hoofdpijn
· maagpijn, nekpijn, spierpijn
· hartkloppingen, spanning op de borst
· darmklachten
· duizeligheid
· wazig zicht

Emotionele klachten

· piekeren
· moeilijk kunnen ontspannen
· opgejaagd voelen
· prikkelbaar, snel kwaad worden
· somber, huilbuien
· lusteloos
· niet kunnen genieten
· negatieve gedachten
· emotionele starheid
· stopzetten van werk, relaties…

Cognitieve klachten

· niet geconcentreerd, vergeetachtig
· gebrek aan zelfvertrouwen
· schuldgevoelens
· gevoel ‘geleefd te worden’
· cynisme

Burn-out is vaak goed te behandelen met cognitieve gedragstherapie en counseling.

Cognitieve gedragstherapie

Samen met de therapeut onderzoek je je denkgewoonten. Gedachten die niet helpen en je slecht laten voelen, leer je ombuigen naar helpende gedachten. Als je de manier van denken verandert, verandert ook hoe je je voelt.

Personal coaching

de persoonlijke oorzaken van de klachten herkennen
herstel: opnieuw energie, toekomstplannen, evenwicht tussen privé en werk
valkuilen herkennen en ermee omgaan — hervalpreventie
aandacht voor de juiste levensstijl: “zorg goed voor jezelf”
zorg voor lichaam en geest

Wanneer loop je risico?

Iedereen kan met een burn-out of bore-out in aanraking komen. Het zijn zeker niet de zwaksten: vooral vriendelijke, gevoelige en geëngageerde mensen die hard werken en zowel thuis als op het werk emotionele stress ervaren.

Hippocrates schreef al dat de belangrijkste bescherming tegen ziekte matigheid en een gezonde levenswijze is: matigheid, harmonie, en een gezonde ziel in een gezond lichaam. Stresspreventie avant la lettre, anno 4e eeuw voor Christus.

Herkent u deze klachten? Wacht niet te lang — Solaas helpt u graag.

Contacteer ons